Actualité de Marche Nordique Séniors
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
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Marche Nordique ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
RENDEZ VOUS CE VENDREDI A 8H45 POUR UN DÉPART A 9HRS
MÉTÉO : LA TEMPÉRATURE SERA DE 21° AU DÉPART ET 24° A L’ARRIVÉE
ATTENTION
CHANGEMENT DE PARKING
Gildwiller village : P et place sympa au départ du Chemin de Croix
(bas du village)
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
ACTE 3
LE RDV DE CE VENDREDI 13 MAI 2022 RESTE FIXE
A
L’ÉTANG DE PÊCHE DE SAINT BERNARD
DÉPART 9HRS
merci de vérifier vos spam il semblerait que pour certaines personnes l’invitation aille dans les spams , ce qui arrive de temps en temps et ce n'est pas la faute de l'organisateur.
INSCRIPTION AU REPAS COMMUN DU 20 MAI par mail chez Gilbert
dernier délais ce lundi 16 mai à 9hrs
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
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Marche Nordique ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
STAGE ERIC GEHIN
PRO DE LA MARCHE NORDIQUE
_
nb / le détail du parcours pour arriver sur le lieux du stage vous a été envoyé par mail et en photo .
en cas de problèmes contacter : 06 83 54 43 87 ( GILBERT)
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
NOTIFICATION DU SITE ACLS
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
VENDREDI 08 OCTOBRE 2021
RENDEZ VOUS A
8H45 -EXERCICES 8H55 - DÉPART 9H05 POUR TOUS LES GROUPES
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
RENDEZ VOUS CE VENDREDI MATIN
09 JUILLET 2021
A 8H45 à LUEMSCWILLER
PARKING SALLE DES FÊTES
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
AMMERTZWILLER
02 JUILLET 2021
compte rendu de la sortie à Ammertzwiller et photo de groupe.
Le soleil qu’on espérait tous a illuminé le nouveau parcours étrenné ce matin par le groupe de 27 marcheurs nordiques de l’ACLS, au départ de la Mairie-Ecole de GILDWILLER.
Après quelques échauffements orchestrés par Gilbert les marcheurs se sont répartis en trois groupes, selon leur forme du moment et leur ambition pour la matinée. Ainsi ils optaient pour les 8 km du parcours vert – 9.5 km du parcours bleu ou 11.5 km du parcours rouge.
Tout ce petit monde s’est mis en route pour le bois de Gildwiller sous la directive bienveillante des « moniteurs », équipés de montres connectées ou de GPS de rando mais également d’une carte papier du parcours. Le tracé du jour, proposé par Gilbert, avait été préalablement partagé aux moniteurs pour qu’ils puissent en prendre connaissance et l’intégrer dans leur outil de guidage.
Les larges chemins empierrés ont permis aux trois groupes de progresser à leur allure respective, à pied sec, et à l’ombre des grands arbres du Buchwald, pour se retrouver, à quelques minutes d’intervalle aux environs de 11 H pour les incontournables exercices d’étirement de fin de séance.
Après un exercice de transformisme rapide, les tenues de ville chatoyantes ont remplacé les leggings et
Tee-shirts de sport. Puis la traditionnelle photo, et le groupe s’est installé aux tables du
« Restaurant du Soleil » d’Ammertzwiller pour un très agréable repas de fin de saison concocté par notre Hôte du jour.
Les efforts musculaires se sont alors concentrés sur la conversation et la mastication, les plus performants de nos sportifs n’étant pas forcément les mêmes que plus tôt dans la journée.
Cette belle matinée s’est achevée dans la gaîté, sur des échanges autour des projets de vacances des uns et des autres, et également par la transmission de bulletins de réinscription pour la saison prochaine.
Les convives ont libéré le service, cachés dans leurs masques, avant de se disperser sur un au revoir prometteur de nouvelles réjouissances sportives.
commentaires Martine RISS , photo montage Gilbert STROEBEL ( absent sur photo car photographe)
Belle matinée en perspective..
A bientôt sur d'autres chemins
Marche Nordique ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
13 mai 2021 9h30
MARCHE NORDIQUE SENIORS actifs
BONJOUR à tous les membres de la section ,
Suite aux dernières informations gouvernementales et après une campagne de vaccination intense j'ai l'immense plaisir de vous annoncer la reprise des sorties de MARCHE NORDIQUE les vendredis aux horaires et lieux habituels.
(date à définir : invitation suivra)
De plus amples renseignements vous parviendront prochainement après concertation avec les différents responsables .
En attendant cette reprise je vous souhaite une bonne fin de semaine .
(Sur l'image , vous avez bien sur reconnue Martine...lol)
à bientôt
Gilbert, référent Marche Nordique à l'ACLS SPECHBACH
NB: Maximum de personnes acceptées par groupe pour l'instant : 10
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
ACLS SPECHBACH
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MARCHE NORDIQUE SENIORS
-
invitation faite par le site de l'ACLS ( rappel du mail )
MNS = Marche Nordique Séniors
CI JOINT DOCUMENT:
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS de SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS de SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS de SPECHABCH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS de SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS de SPECHABCH
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Rendez-vous à 08h45 le VENDREDI 29 NOVEMBRE à TAGOLSHEIM
à côté de l’ancien terrain de foot (rue du stade) pour notre
Marche Nordique Seniors
L’ensemble des marcheurs, selon leur nombre, se répartira en trois :
- Perfectionnement avec Christine et Jean-Claude sur environ 8 km.
- Modérés avec Martine et Jean-Yves sur environ 8,6 km.
- Sportifs avec Robert.
Au plaisir de vous retrouver Vendredi
ATTENTION : NE PAS CONFONDRE TAGOLSHEIM ET LUEMSCHWILLER
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
MARCHE NORDIQUE SENIORS
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
Marche nordique seniors - ACLS Spechbach
rdv 8h45 rond point sortie Ammertzwiller direction Gildwiller ( juste de l'autre coté du fossé) ce vendredi matin 26 avril 2019.
nb : pour plus de précisions voir vos mails personnel reçu ce mardi passé.
Pour les personnes qui ne participent pas à la marche nordique , rendez vous au restaurant pour midi comme prévu
ACLS SPECHBACH Marche Nordique Seniors
ACLS SPECHBACH
passage sur le superbe Chemin de Croix au retour de rando
MARCHE NORDIQUE SENIORS
RDV ROND POINT AMMERTZWILLER (VERS BALSCHWILLER , GILDWILLER ET BURNHAUPT LE BAS)
8H45 DÉPART 9hr précise
MERCI DE CONSULTER VOS MAILS POUR PRÉCISIONS CONCERNANT LE PARKING
ACLS SPECHBACH Marche Nordique Seniors
Marche Nordique Senisors Actifs
ACLS MARCHE NORDIQUE SENIORS
RENDEZ VOUS A 9HRS
EGLISE-MAIRIE DE HEIDWILLER
(SORTIE COOL ==>DECRASSAGE N 2..)
NB Pensez à emporter une boisson ou infusion tiède , avec de quoi grignoter un peu lors de "l'apéro"
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH MARCHE NORDIQUE
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
VENDREDI 28 AVRIL 2018
RENDEZ VOUS 8H35
DÉPART 8H45
A
BALSCHWILLER
SALLE DES FÊTES
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
RENDEZ VOUS ÉCLUSE N27 SORTIE SAINT BERNARD
VENDREDI LE 06 AVRIL 2018
A 8H50
PARKING DIRECTEMENT APRÈS LE PONT
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
SPECHBACH
VENDREDI 23 FEVRIER 2018
Partant de Balschwiller par un temps sec et froid , les séniors de l'ACLS Spechbach ont bouclé un tour de 7,5km passant par le chemin de Croix de Gildwiller le Mont.
Ici le groupe , tout sourire, sur les marches de l'église de Gildwiller le Mont.
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH 2018
MARCHE NORDIQUE SENIORS
VENDREDI 7 FEVRIER 2018
Bravo à tous !
Ici une partie du groupe ACLS section Marche Nordique Séniors(27 pers) sur les chemins de Balschwiller-Ammertzwiller
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
DITE :
LA RANDO NORDIQUE DE L'ARBRE VERT
à
Par un temps hivernal à ne pas mettre ...un retraité
Départ et Arrivée devant le restaurant à EGLINGEN.
Merci aux propriétaires pour l' accueil chaleureux de nos MARCHEURS NORDIQUE de l'ACLS SPECHBACH à l'issue de la sortie.
A recommander.
Parcours IGN au 1/25.00 ème et fichier GPX , disponible auprès des responsables du groupe (voir site )
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VENDREDI 01 DÉCEMBRE
AUTOUR DE BRITZGYBERG
à ILLFURTH
Ici une partie du groupe avec la première neige pour la pose du photographe .
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE ACLS SPECHBACH
VENDREDI 01 DÉCEMBRE 2017
A 8H50
DÉPART 9H
RENDEZ VOUS A ILLFURTH
LIEU DIT MAISON FORESTIÈRE
SUIVRE ITINÉRAIRE CIMETIÈRE MILITAIRE ALLEMAND
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
L'ACLS SPECHBACH
SUR
LE CHEMIN DE SAINT MORAND
LA BALADE DES GENS HEUREUX
ICI A FALKWILLER
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
VENDREDI 27 OCTOBRE 2017
A
MICHELBACH BARRAGE
A
9H
ANIMATEUR : ERIC GEHIN
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACTIFS
VENDREDI 13 OCTOBRE 2017
PONT D'ASPACH - BARRAGE DE MICHELBACH
Belle sortie de marche nordique des séniors de l'ACLS SPECHBACH au barrage de MICHELBACH ponctuée de quelques exercices de renfort musculaire, tout ceci avec un soleil particulièrement généreux.
la photo de ce groupe souriant et sympa .
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS SPECHBACH
SUR LES HAUTEURS DE EGLINGEN
Belle sortie de la section Marche Nordique Séniors de l'ACLS Spechbach au lieu dit SONNENFELD
à Eglingen sur de bons chemins propices à la MN
(les champs ensoleillés)
et
ponctuée d'exercices de renforcement musculaires , d'équilibre , ainsi que rappel de la gestuelle de base.
ACLS MARCHE NORDIQUE SENIORS
SAISON 2017-2018
LA NOUVELLE "PROMO"
DES
SENIORS ACLS
Voici donc le grand début de la nouvelle "promo" de l'ACLS Marche Nordique Séniors ici réunie pour une séance d'initiation à la bonne gestuelle et à la pratique en groupe .
L'animateur de ces débutants, formé à la bonne École de Eric Géhin et Daniel Ferrand - professionnels des métiers du sport a mis l'accent sur les avantages liés à la pratique en groupe.
Des mots reviennent souvent à savoir : bonne humeur, émulation , motivation, rencontre, échange, liens d'amitiés, parcours nouveaux etc..
Les "anciens" et "anciennes" quant à eux, ont eu droit à un parcours un peu plus musclé sous la direction des nouveaux animateurs et animatrice.
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
VENDREDI 07 JUILLET 2017
CIRCUIT DES BUNKERS
Les séniors de l'ACSL Marche Nordique ont bouclés l'année dans la bonne humeur sur un tracé en forêt de BURNHAUPT et longeant la DOLLER . Ils vous donnent rdv en septembre pour d'autres aventures.
Ici en image , deux MNS , sur une idée de notre déesse et créatrice informatique spécialisée dans le graphisme.
à bientôt et au plaisir de vous revoir .
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
Vendredi 23 juin 2017
Sortie montagne vers l'Abri Baumann
Après avoir versé quelques sueurs entre hêtres et sapins géants, mais par une température des plus agréable ce matin ci , nous avons terminé notre périple au Restaurant du Floridor autour d'un apéro offert par la maison , que je remercie au passage pour l'excellent accueil de nos séniors de l'ACLS Spechbach.
Promis , on la refera cette sortie montagne en 2018.
Plus qu'un long discours , voici le groupe en image , après un premier petit "raidar"
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS
DU
VENDREDI 19 MAI 2017
à
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
ACLS SPECHBACH
MARCHE
NORDIQUE
SENIORS
ce
VENDREDI 12 MAI 2017
à
9 heures
RENDEZ VOUS LE VENDREDI 12 mai 2017
à
9HRS
ÉTANG DE PÊCHE A ILLFURTH
(réservé aux membres ACLS)
PRENDRE DIRECTION GENDARMERIE , PUIS SCIERIE NOLLINGER PUIS ÉGLISE BURNKIRCH
UTILISER LE PARKING DE L’ÉTANG DE PÊCHE PRIORITAIREMENT SVP
ICI LE PARCOURS EN IMAGE
A BIENTÔT - GILBERT
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
ACLS
MARCHE NORDIQUE
SENIORS
Félicitations aux Trois Nouveaux Animateurs de Marche Nordique de l'ACLS Spechbach.
Photomontage Gilou ACLS - Étang du Marbachweiher
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
ACTE 2
VENDREDI 17 MARS 2017
ici photocomposition du jour
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
FORÊT DE SAINT BERNARD
ACTE 2
VENDREDI 03 MARS 2017
Belle sortie en forêt de St Bernard (destination Marbachweiher) passant également par celle de Spechbach.
Motivation au beau fixe pour l'ensemble du groupe de marche nordique des séniors actifs de l'ACLS (24 personnes)
Et comme d'hab ! soleil et bonne humeur, parfois aussi des surprises -sucrées - à l'arrivée ..
Un grand merci .
En photo : exercices de descente et grimpette de talus !
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
LA FORÊT ENCHANTÉE
de
SAINT BERNARD
24-02-2017
Cerise sur le gâteau (comme on dit " chez nous" ) le Marbachweiher à nos côtés , est un excellent terrain d’atterrissage pour nos oiseaux migrateurs.
Une occasion unique d'appliquer de nombreux exercices en duo (la preuve par 9 en image ) Bravo Mesdames ! Chapeau Messieurs ! Il fallait le faire ! presque du French cancan.... (merci ERIC)
Record de présence (presque battu) en cette période de congé scolaire ! avec 23 participants , une belle moyenne de 4,2km/h pour 7,5km de parcouru !
On reviendra !
LES HAUTEURS DE LA FORÊT DU FORST
MARCHE NORDIQUE SENIORS
ACLS SPECHBACH
L'ensemble du groupe étant en bonne forme physique , ce n'est donc pas la longue côte vers le Forst qui les a fatigué ce 17 Février.
Aussi pour garder une certaine homogénéité de ce groupe ( 23 personnes) dans cette montée de 2km, j'ai donc décidé (merci Eric) de le partager en trois ! les 206 , les BMW , et les FORMULES1 afin que chacun et chacune puisse la "grimper" à son rythme , initiative particulièrement bien appréciée , chacun et chacune choisissant son rythme
Quelques exercices de renforcements musculaires ont eu "raison" des plus rapides ! j'espère qu'ils m'auront pardonné ! et c'est dans une ambiance "bon enfant" et en tschatant que nous avons fait demi tour ,non sans avoir fait quelques
Un regret pourtant ! le parking particulièrement "crad" , vu le dégel et les détritus qui s'y trouvent....
Prochain rdv vendredi 24 02 2017 (invitation suivra quand au lieu)
La sortie du Père Noël
VENDREDI 16 -12-2016
Cette 14ème sortie de la saison 2016-2017 à été "avalée " à la vitesse de 4,4km/h pour 7,8 km avec deux belles côtes ! malgré une t° fraîche et du brouillard.
BRAVO et FÉLICITATION au groupe pour cette performance .
Rendez vous est donné en janvier 2017 , selon les caprices de la météo
Les animateurs J-Paul et Gilbert vous souhaitent de Bonnes Fêtes et un Joyeux Noël à toutes et tous, ainsi qu'un bon rétablissement à nos malades et blessés.
la photo : le groupe sur les hauteurs de LUEMSCHWILLER - ILLFURTH (SORTIE N13)
LA BALADE DES GENS HEUREUX
MARCHE NORDIQUE SENIORS
ACLS SPECHBACH
VENDREDI 02 DÉCEMBRE 2016
Et comme d'hab , mieux qu'un grand discours , la photo du groupe (24 personnes ...plus le chien ISIS)
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE SENIORS ACLS
SPECHBACH
VENDREDI 25 NOVEMBRE 2016
THANN FLORIDOR- LEIMBACH PARCOURS SPORTIF
Félicitations à l'ensemble du groupe qui à parfaitement maitrisé le dénivelé en direction de la Vue Zuber et Riegelsbourg.
A l'issue d'un parcours de 7km ( 3,9km/h - altitude maxi 500m) ,les 22 acteurs et actrices se sont précipités à l’Hôtel Restaurant du FLORIDOR pour un très bon repas , précédé comme il se doit d' un apéro ...offert par Sylvie et Thiébault les maitres des lieux .Merci pour votre accueil chaleureux.
La photo du jour : le groupe à l'attaque des dernières côtes dans les vignes les plus au sud de notre belle Alsace, celles de LEIMBACH.
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE
DES
SENIORS DE L'ACLS SPECHBACH
vendredi 04 Novembre 2016
Les Hauteurs de Heidwiller
Buckenberg ( Alt 339m)
Haulenwald ( Alt 369m)
Sur le chemin de la Grande Guerre 14-18
La photo du départ de la marche nordique des séniors vers la chapelle , les "bosses" du Haulenwald et Buckenberg .
Retour dans la bonne humeur et avec le soleil
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
DÉPART 9H15
SUR LES CHEMINS DE LA GRANDE GUERRE 14-18
BUCKENBERG
HAULENWALD
A TRAVERS FORÊTS ET PRES
RENDEZ VOUS à partir de 9HRS DEVANT LES GRILLES DU CHÂTEAU DE HEIDWILLER
( réservé aux membres de la section Marche Nordique Séniors de l'ACLS spechbach )
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Au programme un parcours de 6 km avec quelques grimpettes sympathiques
(photo J Claude - Montage photoshop Gilou)
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
VERS LA FONTAINE DE SAINT- MORAND
à
GILDWILLER- LE MONT
VENDREDI 21 OCTOBRE 2016
Voilà un groupe très courageux à l'écoute de nos conseils .
Quelques nuages mais pas une goutte de pluie et une zone à Gildwiller le Mont , ou nous dit on les ondes sont positives près de la fontaine .
On reviendra pour voir le très beau < Chemin de Croix >.
Qu'il est beau notre sundgau , n'est ce pas !
en photo le "mariage de l'informatique et de la marche nordique"
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
VENDREDI 14 OCTOBRE 2016
( près Aspach le Bas)
avec
ERIC GEHIN
(professionnel de la Marche Nordique
( www.mieuxencorps.net )
Très belle sortie en forêt de Aspach le Bas avec comme invité d'honneur Mr Eric GEHIN , pro de la marche nordique .
Après de nombreux exercices de déverrouillage articulaire, place à la rando direction le parcours vita et son gros , très gros chêne de 38 m de haut !
Quelques exercices d 'étirements au retour réservés au séniors , et le pot de l'amitié ont clos cette matinée très instructive.
Le mot du coach Eric GEHIN < tout le groupe est bien coordonné , pas mal du tout ! bravo à tous >
Et comme toujours , et mieux qu'un grand discours, la photo du jour !
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
RENDEZ VOUS à 9hr15
à la
SALLE DES FÊTES
DE
SCHWEIGHOUSE
(près ASPACH LE BAS)
(réservé uniquement aux membres de l'ACLS Marche nordique séniors)
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
Vendredi 07 octobre 2016
Belle sortie dans les bois de EGLINGEN et St-BERNARD.
Merci à JP pour ses explications et à nos "élèves" particulièrement attentifs .
La photo du jour : < à l'écoute de JP>
Marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
VENDREDI 30 SEPTEMBRE 2016
LES BOIS DE EGLINGEN acte 1
Bonne ambiance et belle sortie des séniors de l'ACLS de Spechbach sur les hauteurs de Eglingen , village voisin.
Au programme : exercices pratiques ,test d'endurance par intermittence , déverrouillage articulaire , renforcement musculaire ainsi que quelques étirements adaptés aux séniors , tout ceci dans une forêt dont les chemins sont particulièrement bien adaptés à la marche nordique.
Ici le groupe en image
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
VENDREDI 23 SEPTEMBRE 2016
ÉTANG DE PÊCHE
DE
SAINT-BERNARD
Belle sortie des Séniors de l'ACLS à l'étang de pêche de Saint-Bernard ce vendredi 23 septembre sur un circuit de 900 mètres et concocté par les animateurs Jp et Gilbert.
Le soleil étant au rdv, le sol "rasé" par les tondeuses , les marcheurs motivés et "gonflés à bloc" ! quoi de plus pour cette première grande sortie.
Un grand merci au Président Daniel B pour l'initiative prise en faveur de la MNS et dont 6 membres sont originaires du village.
Mais que pense donc J-Paul , l'autre animateur , concernant la prestation des nouveaux marcheurs.. à qui nous avons fait avaler "une potion magique" comprenant les cinq objectifs de "Maître ERIC" , et ayant pour but : < un bon départ sans gestes parasites ? > .
Voici ses commentaires, agrémenté d'une photo de son groupe de "débutants"
Un groupe de « nouveaux » marcheurs » met en pratique les théories enseignées par Gilbert il y a 8 jours. Les "élèves" sont attentifs, motivés, posent des questions.
Le circuit préparé est bien adapté aux apprentissages. Les consignes ont été répétées et appliquées afin d’acquérir des automatismes.
Les échauffements et les étirements ne sont pas une nouveauté pour certains marcheurs qui pratiquent d’autres disciplines. Leurs intérêts ne sont plus à démontrer.
Suite aux différents échanges, il a été mentionné que la pratique régulière permettra de progresser en aisance et technique. Il a été conseillé de se munir des bâtons de marche nordique lors d’autres sorties en semaine.
Une marche nordique ne serait pas complète sans un troisième élément : la convivialité. Alors belles rencontres aux nouvelles et nouveaux arrivantes et arrivants !
A très bientôt pour d'autres aventures. (Gilou)
Diaporama Powerpoint Sortie 1 Juillet 2016
Ci joint l'adresse https pour voir un joli diaporama de notre dernière sortie de Marche Nordique Séniors de l'ACLS , le 1er juillet 2016.
Durée 8 mn et 25 s avec musique de fond
Ici l'adresse https du diaporama , faire copier et coller dans adresse http du navigateur.
S'ouvre alors une fenêtre avec : créer un compte et s'inscrire via Google.
Au bas de cette fenêtre cliquer sur :
NON MERCI AFFICHER LE DOCUMENT
https://www.dropbox.com/s/3id9fm9gy5q8f59/MARCHE%20NORDIQUE%20SENIORS%20DIAPORAMA%20OFFICIEL.ppsx?dl=0
marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
DERNIÈRE SORTIE DE LA SAISON 2015-2016
Qu'elle était belle (et difficile) la rando de marche nordique du 1 juillet 2016.
La météo était enfin de la partie, et le parcours en parfait état- départ à la BURNKIRCH ( ILFFURTH) passant sur les hauteurs de Heidwiller.
Qu'il faisait bon dans la forêt du Haulenwald !
Nous avons clôturé cette année 2015-2016 par un bon repas au restaurant l'ALCÔVES de Heidwiller avec une remise de diplômes
( tous reçu avec mention bien.... ) Toute la troupe était au complet .
Rendez vous en septembre .
Les animateurs : Gilbert et J-Paul
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
VENDREDI 24 JUIN 2016
GALFINGUE
Très beau parcours, 7kms dans une ambiance conviviale avec le soleil enfin revenu !
Rendez vous le 01 juillet pour la sortie à la journée et repas en commun à Heidwiller
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
VENDREDI 03 JUIN 2016
la photo du jour : le groupe de l'ACLS MNS
à très bientôt.
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
SUR LES TRACES DE SAINT-MORAND
vendredi 27 mai 2016
ACTE 2
Au programme : 7km de marche nordique (façon conviviale) , quelques exercices de renforcement musculaire, d'endurance intermittente ainsi que quelques étirements musculaires, le tout tout en douceur !
RDV le vendredi 3 juin dans les environs de Saint-Bernard ( convocation suivra )
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
SUR LES TRACES DE SAINT MORAND
Quelques passages boueux et quelques flaques d'eau de pluie de la veille ne nous ont pas découragé. On va donc remettre le "couvert" vendredi prochain sur le même circuit , parcouru à la vitesse de 4,4km/h- sans les exercices complémentaires.
Un spectateur inhabituel nous attendait à FALKWILLER , mais plus qu'un grand discours voyons donc la "mine" réjouie de quelques acteurs du jour et... de cette beauté inattendue sur le parcours.
la photo du jour
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
CIRCUIT DES BUNKERS A BURNHAUPT LE BAS
<La balade des gens heureux>
VENDREDI 6 MAI 2016
Quoi de plus pour faire une belle balade !
Allez chantez !
Marche Nordique des Séniors de l' ACLS SPECHBACH
VENDREDI 29 AVRIL 2016
Très belle sortie sur un parcours plutôt sec et ensoleillé.
Le groupe a franchi sans encombre les quelques "bosses" au-dessus du parcours vita de Leimbach avant de "plonger", entre hêtres et sapins, vers la Vallée du Floridor.
La sortie s'est terminée autour du verre de l'amitié offert par l’Hôtel Restaurant du Floridor à Thann que je remercie pour son accueil chaleureux.
Félicitations aux heureux Marcheurs Nordiques Séniors de l'ACLS de Spechbach.
Les animateurs : JP et GS
La photo : Le groupe, concentré, passe à l' "attaque"... de la dure côte (altitude 520m) dans les bois menant vers la Vue Zuber.
marche Nordique Séniors ACLS SPECHBACH
MARCHE NORDIQUE DES SENIORS DE L'ACLS
VENDREDI 22 AVRIL 2016
Au programme : un échauffement progressif ( pas de fitness) , des exercices de coordination et d'endurance intermittente .
Retour au calme avec des étirements "tout en douceur"...avec vue magnifique sur les Vosges !
Pose photo du groupe, devant le chapiteau érigé près de la forêt du Tannenwald par les acteurs de théâtre de la
* NB pour info : Représentations les 4,6,7,13,et 14 Mai en mai à 21hrs . Pièce de théâtre drôle ( www.kkstrof.fr)
Marche Nordique Séniors ACLS
AUTOUR DU LAC DE MICHELBACH
VENDREDI 08 AVRIL 2016
Qu'elle est belle la chanson de Michel Delpech parlant des oies sauvages ...clin d’œil à notre sortie.
On a donc décidé de trouver du bonheur - et du beau temps- avec les séniors de l'ACLS un peu plus loin que St BERNARD et SPECHBACH en allant faire le tour du LAC de MICHELBACH.
Qu'il est beau ce lac avec ses maisons colorées aux alentours, son observatoire ,sa forêt et ses chemins doux comme du velours !
Promis ! on y retournera pour revoir ..les oies sauvages ! On en reviendra avec encore plus de belles images , mais aussi avec un plus ...de courbatures , juré , parole de coach !
En image , une partie du groupe ( 20 pers) après une petite séance dite <d'endurance par intermittence>.
Merci ERIC ...ils adorent et en ...redemandent !!
les animateurs JP et Gilou
Marche Nordique Séniors ACLS
SORTIE AIL DES OURS
1er AVRIL 2016
Belle sortie "Ail des Ours" dans les bois de St-Bernard .
Suite à l’invitation... au pot de l'amitié "offert par une banque qui sait parler" .. 1er Avril oblige , nous avons remplacé le pot ! par un pique nique improvisé sur souche d'arbre en pleine forêt de St Bernard.
Après cueillette de l'ail des ours , retour "aux affaires" par Marbachweiher avec quelques accélérations et une jolie grimpette vers le Knochenberg .
Félicitations à ce groupe , homogène , qui apprend sagement et consciencieusement les gestes indispensables à une bonne technique de la marche nordique.
Prochaine étape : le tour du Lac de Michelbach le vendredi 08 AVRIL 2016. rdv sur le parking du Lac de Michelbach à 9h15 . Co-voiturage souhaité . Invitation suivra en fonction de la météo .
En photo ,le groupe dans un exercice improvisé.
Marche Nordique Séniors ACLS
VENDREDI SAINT LE 25 MARS 2016
Mieux qu'un grand discours , les primevères en photo.
Prochain Rendez vous vendredi 1er Avril 2016 , 9h15, lieu à définir . (et ce n'est pas une blague du 1er Avril)
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Maintien en Forme des Séniors de l'ACLS
MARCHE NORDIQUE DU VENDREDI SAINT
Maintien en Forme des Séniors de l'ACLS
Vendredi 18 mars 2016
LA FORÊT DE EGLINGEN
Très belle sortie en forêt de EGLINGEN, ou les chemins , en parfait état , sont propices à la marche nordique.
la preuve : l'image du jour.
Gestuelle et endurance était au programme , en particulier perfectionnement technique avec un seul bâton, puis avec deux bâtons pour travail de propulsion et le rythme, tout ceci bien sur après le traditionnel échauffement gymnique , aujourd'hui spécialement consacré à l'épaule.
Le soleil particulièrement généreux ce matin là est venu clôturer cette belle matinée.
